International Day Of Yoga 2024:
योग के अभ्यास के अनेक लाभों के बारे में दुनिया भर में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। 21 जून की तारीख इसलिए चुनी गई क्योंकि यह ग्रीष्म संक्रांति है, उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लंबा दिन, जिसका कई संस्कृतियों में महत्व है और योग परंपराओं में इसे शुभ माना जाता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस ने दुनिया भर में योग की दृश्यता और स्वीकृति में उल्लेखनीय वृद्धि की है, जिससे लाखों लोगों को इस प्राचीन अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया गया है।
यह आधुनिक जीवन के तनावों के बीच स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और संतुलित जीवनशैली को बढ़ावा देने में योग की क्षमता को रेखांकित करता है। इस वर्ष की थीम “स्वयं और समाज के लिए योग” है। इस दिन को मनाकर, दुनिया भर के लोग योग के लाभों को पहचानते हैं और उनकी सराहना करते हैं, जिससे एक अधिक जागरूक और स्वस्थ वैश्विक समुदाय में योगदान मिलता है। नीचे पढ़कर गर्मियों में योग करने के अद्भुत लाभों को समझने के लिए इस दिन का उपयोग करें।
गर्मियों में योग करने के 10 स्वास्थ्य लाभ:
- बेहतर लचीलापन
योग में विभिन्न आसन शामिल हैं जो मांसपेशियों को खींचते हैं और जोड़ों में गति की सीमा बढ़ाते हैं। बेहतर लचीलापन चोटों के जोखिम को कम करता है, मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और मुद्रा में सुधार करता है। गर्मियों में, गर्म तापमान मांसपेशियों को अधिक आसानी से आराम करने में मदद करता है, जिससे स्ट्रेचिंग अधिक प्रभावी और सुरक्षित हो जाती है। - बेहतर रक्त संचार
योग मुद्राएँ और अनुक्रम विभिन्न मांसपेशी समूहों को फैलाकर और सिकोड़कर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। बेहतर रक्त संचार सुनिश्चित करता है कि कोशिकाओं तक अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचें, जिससे समग्र अंग कार्य में सुधार होता है। - तनाव में कमी
योग में श्वास व्यायाम (प्राणायाम) और ध्यान शामिल हैं जो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं, जिससे विश्राम को बढ़ावा मिलता है। तनाव के स्तर में कमी से कोर्टिसोल का उत्पादन कम होता है, रक्तचाप कम होता है और मानसिक स्पष्टता बढ़ती है। - बेहतर श्वसन क्रिया
योग में नियंत्रित श्वास व्यायाम डायाफ्राम को मजबूत करते हैं और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करते हैं। बेहतर श्वसन क्रिया ऑक्सीजन के सेवन को बढ़ाती है, शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है। - विषहरण
योग मुद्राएँ जिसमें घुमाव और संपीड़न शामिल हैं, आंतरिक अंगों की मालिश करती हैं, जिससे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सहायता मिलती है। विषहरण से अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, खास तौर पर लीवर और किडनी में, जो रक्त से विषाक्त पदार्थों को छानने के लिए महत्वपूर्ण हैं। - वजन प्रबंधन
विनयासा या पावर योग जैसी सक्रिय योग शैलियाँ हृदय गति को बढ़ाती हैं और कैलोरी बर्न करती हैं। लगातार अभ्यास से स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी मोटापे से संबंधित बीमारियों का जोखिम कम होता है। - मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
योग ध्यान और केंद्रित श्वास के माध्यम से माइंडफुलनेस और भावनात्मक विनियमन को बढ़ावा देता है। ये अभ्यास चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं, मूड में सुधार कर सकते हैं और भावनात्मक लचीलापन बढ़ा सकते हैं। - प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
योग तनाव हार्मोन को कम करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में अधिक कुशल होती है। गर्मियों में सूर्य के प्रकाश से मिलने वाले विटामिन डी के साथ योग का संयोजन प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को और मजबूत कर सकता है। - हाइड्रेशन जागरूकता
विशेष रूप से गर्मी में योग का अभ्यास करने से शरीर की हाइड्रेशन आवश्यकताओं के बारे में जागरूकता बढ़ती है। पाचन, तापमान विनियमन और जोड़ों की चिकनाई सहित शारीरिक कार्यों के लिए ठीक से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। - नींद की गुणवत्ता में सुधार
योग विश्राम तकनीकों और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से शरीर की सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करता है। गर्मियों की शाम को योग का अभ्यास करने से शरीर और दिमाग को ठंडक मिलती है, जिससे अधिक आरामदायक नींद आती है।
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